১. আপনার অতীতের ভালো সময়ের স্মৃতি মনে করুন। ছোটবেলার আনন্দ কিংবা মজার বিষয়গুলো চিন্তা করুন। আনন্দে ভরে উঠবে আপনার মন।

২. আপনি এখন কোথায় সে চিন্তা করুন। এ স্থানে আসার পেছনের কাহিনী মনে করুন।

৩. আপনার ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করুন এবং সে বিষয়ে আশাবাদী হোন।

৪. ডায়েরি লিখুন। আপনার দৈনিন্দিন আনন্দ, কৃতজ্ঞতা ও ভালো বিষয়গুলো বেশি করে তুলে রাখুন। মজার মজার কথাগুলো যেন ভুলে না যান সেজন্য লিখে রাখুন। পরবর্তীতে মন খারাপ হলে এগুলো পড়ুন।

৫. কাউকে ধন্যবাদ নোট দিন। আপনার সামান্য স্বীকৃতি যেমন তার মন ভালো করতে পারে তেমন তা আপনারও মুড ঠিক করতে পারে।

৬. একজন অপরিচিত মানুষের সহায়তায় এগিয়ে যান। তার কোনো বিষয় ভালো লাগলে সেজন্য প্রশংসা করুন।

৭. আপনার জন্য যিনি দারুণ একটি কাজ করলেন তার প্রশংসা করুন। তাকে আপনার কৃতজ্ঞতার কথা জানান। কেউ যদি আপনার জন্য কাজ করে তাকে সেজন্য ধন্যবাদ দিন। এতে আপনারও মন ভালো হবে।