কফি পান করতে ভালোবাসেন অনেকে। কফি শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে। তবে জানেন কি, এই কফিই বেশি পান বা ভুল সময়ে পান ঘুমের অসুবিধা, মানসিক চাপ বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ইত্যাদি তৈরি করতে পারে? তাই বুঝেশুনে সঠিক সময়ে কফি পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে কফি পান করেন অনেকে। তবে এটি কি ঠিক? সকাল ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে কফি পান না করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কেননা, এ সময় মানসিক চাপ তৈরিকারী হরমোন করটিসল বৃদ্ধি পায়। আর ক্যাফেইন বেশি পরিমাণে গ্রহণ করটিসলের পরিমাণ বাড়ায়। যেহেতু এমনিতেই করটিসলের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই কফি পান করলে মানসিক চাপ আরো বাড়তে পারে।

সকাল ১০টা থেকে সাড়ে ১১টার মধ্যে কফি পান করুন। এ সময় করটিসলের মাত্রা কম থাকে। এ সময় কফি পান করা নিরাপদ। আবার দুপুর ১২টা থেকে ১টা পর্যন্ত কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ, এ সময় করটিসলের মাত্রা বেশি থাকে।

দুপুর ১টার পর করটিসলের মাত্রা কমতে থাকে। ১টা থেকে ৫টার মধ্যে ঘুম ঘুম ভাব হলে এক কাপ কফি পান করতে পারেন। এতে কর্মক্ষমতা বাড়বে।

খালি পেটে কফি পান করবেন না। আবার খাবার খাওয়ার পরপরই কফি পান করবেন না। এতে শরীরের আয়রন শোষণে সমস্যা হতে পারে। ভারী খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা পর কফি পান করুন।

বিকেলবেলা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। এতে ঘুমের মান খারাপ হয়ে যাবে; নিজেকে বিশ্রামহীন মনে হবে, ঘুম আসতে সমস্যা হবে।

এ ছাড়া খুব বেশি কফি পান কখনোই করবেন না। এতে কফির প্রতি এক ধরনের আসক্তি তৈরি হয়। এটি শরীরের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে। তাই কফির উপকার ভালোভাবে পেতে সঠিক সময়ে কফি পান করুন।

কৃতজ্ঞ/ ntv